Godmorgon.

jag har precis vaknat och står nu i köket och fixar i ordning lite frukost. Sitter vid datorn och kikar runt på nätet. Jag är inte alls pigg idag för att hitta på eller göra att något..

Jag ska iaf till Arbetsförmedlingen idag och försöka hitta en 'Arbetscoach' som jag ska jobba med framöver i ett tag. Hoppas att det går bra och att jag hittar någon som är riktigt bra.

Men du blev det lite bråttom här. Måste hinna fixa en massa saker innan jag sätter mig på bussen in till stan.

Puss Puss

En film Jag rekomenderar skarpt.

I veckan när jag var hemma hos min syster Charlotte så tittade vi på den nya filmen som går på bio nu: Dear John. En film som jag rekomenderar skarpt till er som tycker om 'Skänsliga filmer'. Man gråter och verkligen kan leva sig in i denna fantastiska film. En film man kan se om och om igen..

Med skådespelarna; Channing Tatum som spelar John Tyree, Amanda Seyfried Som spelar, Savannah Curtis, Richard Jenkins Som spelar Mr. Tyree Och till slut, Henry Thomas som spelar Tim Wheddon.

Dessa skådespelare är mycket duktiga och dom passade verkligen in till att spela denna filmen.

Handling:

Den rebelliske John hoppar av skolan och tar värvning inom armén, bara för att han inte vet vad han ska göra med sitt liv - tills han träffar sin drömtjej, Savannah. Deras ömsesidiga kärleksaffär växer snabbt till den typ av kärlek som gör att Savannah väntar på John ska avsluta sin tjänstgöring inom armén. John drömmer också om att få flytta ihop med den kvinna som har fångat hans hjärta, men 9/11 förändrar allt. John anser att det är hans plikt att åter ta värvning.

Today.

Idag har det varit en mysig dag. Jag & Cornelia vaknade upp efter en rätt så hård natt. Men gud så bra den var. Hade verkligen en toppen kväll med härligt folk.

Så idag har vi bara legat i sängen och tittat på Repriser från Idol. Men sen har vi även städat lite granna i köket. [Det behövdes].

Efter allt slit i köket så kände vi att en Pizza skulle göra susen. Så vi ringde och beställde och fick det hemkört. Härligt de. Jag beställde en helt 'Okej' Pizza med mycket goda saker som lades på.

FRITELLI DI ITALIA

Inehåller:

Tomatsås

Ost

Mozarella

Parmaskinka

Färska tomater

Färsk basilika

Pesto

Olivolja

trött, både på insidan och utanpå..

Så, dags för ännu en Söndag att vila igenom. Har haft en mycket bra helg med fina människor omkring mig. Jag ska inte dra ut på allt, kan bara göra en liten kortfattning om hur min helg har sett ut.

I Fredags så var det en lugn dag och en lugn kväll. jag och Cornelia gjorde inte så mycket förutom att titta på Idol och bara ligga och mysa.

I Lördags så var Jag hemma hos min syster och hennes man. Där det bjöds på tårta och skratt.

träffade min älskade mamma som jag inte har träffat på ett tag. "Grattis Pierre".

Sedan på kvällen kom Cornelia hem till mig och vi började lägga på sminket och tog på oss våran 'Outfit'. Vi åkte hem till Karolina där det bjöds till mycket trevligt umgänge. Vi hade det hur kul som helst. Senare på kvällen åkte allihopa till 'SagaBar' där vi verkligen festade loss. [Alltså är jag trött idag] hehe. . Det ska bli kul och se om man hamnade på någon trevlig mingelbild igår. Det borde vi göra pga att "Mingeltjejen" sprang efter oss vart vi än gick.. haha!

Gårdagens Outfit..

Mössa 129:- Åhlens

Jacka 799:- Lindex

Leggins 249:- GinaTricot

Morning has broken..

Gud.. hur trött får man bli egentligen? Jag kom hem för en liten stund sedan. Sov ju hemma hos syster inatt, men så skulle ju dom upp till Jobb/Dagis. Så vad gör man, jo man sätter sig i bilen och drajvar hem.. Jag ska snart sätta på mig ansiktet och bege mig in till stan där jag ska möta upp Cornelia. Hon ska handla en jacka och lite smått som kan behövas.

Just nu..

Nu har jag precis krypit ner i soffan, under täcket hemma hos min syster Charlotte & hennes familj [Mannen Pierre & Dottern Nova Chanelle]. Tittar lite då och då på Reprisen ifrån .. vad blir det nu? Gårdagens Idol kval. Jag hann inte se förut vilka två som gick vidare. Så då kan jag ju lika gärna passa på nu och ta igen det som jag missade. :)

Jag börjar faktiskt bli riktigt trött, så jag funderar på att efter 'Idol' så måste jag nog försöka att somna. jag ska ju faktiskt upp kl: 07:00 i.... idag ?! Oj oj, n nu blir detta mitt sista inlägg för idag... Eller, det blir ju mitt första för dagen.

Men men.. Ni alla får sova så gott.

Natti natti.

Olika typer om sömnbesvär.

Natten är dagens moder
"En bra natt föder en bra dag - och vice versa"

Att sova lagom mycket är nödvändigt för hälsan. För lite djupsömn "stressar hjärnan genom att den inte tillåts bearbeta känslor och tankar. Trots att sömn är ett primärt mänskligt behov är den svår att definiera.

Enkelt uttryckt kan man säga att det handlar om dygnsrytm och biologi. En inre biologisk klocka styr dygnsrytmen, det vill säga våra sömn- och vakenhetsperioder. Rubbas förhållandet mellan sömn och vakenhet mår vi dåligt - åtminstone på sikt.

När vi sover sker en mängd nödvändiga processer i kroppen. Skadade hjärnceller repareras och nya bildas i kroppen. Sömn behövs för att upprätthålla en god yttre och inre hälsa.

Sömn är lika viktigt som mat och dryck och social stimulans. En del forskare menar att sömnens funktion är att förnya och bygga upp kroppens reservförråd samt inte minst att bearbeta dagens intryck.

Använd din sömn som en barometer. Sover du dåligt finns det kanske anledning att se över din livsstil?

Ålderns betydelse

Sömnbehovet varierar med åldern. Som barn, tonåringar och åldringar har större sömnbehov än medelålders. Även sömnens djup varierar med åldern. Barn sover mycket djupare än gamla.

Alla sover olika mycket

Trots att åldern påverkar sömnen innebär inte det att alla sover lika mycket eller lika lite i de olika åldersgrupperna. Oavsett ålder är sömnbehovet mycket individuellt. Vissa behöver 10 timmars sömn, andra behöver bara sova några timmar för att känna sig pigga. Men mindre än 4 timmar mår ingen människa bra av. Huvudregeln är att låta välbefinnandet styra sömnbehovet.

Det finns alltså all anledning att vara rädd om sömnen och att ta begynnande sömnproblem på allvar!

Vad är sömnlöshet?

Det finns tre kriterier som ska uppfyllas för att sömnproblem ska definieras som sömnlöshet.

Ett mönster som upprepas. En bakomliggande orsak t ex sorg, stress läkemedelsbiverkningar eller sjukdom. Konsekvenser på dagtid, t ex trötthet irritation, sömnighet eller nedsatt prestationsförmåga. Sömnproblem kan ha både yttre fysiska och inre mentala orsaker. Många gånger är orsaker som årstidsväxlingar, skiftarbete och nattpigga spädbarn lättare att komma till rätta med än mentala problem som stress, ångest och depression. Det kan också finnas medicinska förklaringar till dålig sömn men dessa är mer ovanliga. Smärta, kärlkramp, andningsproblem och övervikt är sådana exempel. Sök medicinsk hjälp när; Sömnbristen påverkar den dagliga aktiviteten. Du ofta känner trötthet, panikångest, hjärtklappning och koncentrationssvårigheter. Du har långa andningsuppehåll när du sover. Dina nattliga oljud stör din partners sömn. När det gått så långt tar många människor till mediciner. Sömntabletter framkallar ingen äkta sömn utan har en bedövande effekt. Läkemedel förkortar drömfasen och minskar drömmarnas intensitet. Sömntabletter kan även ha en rad biverkningar som matsmältningsrubbningar, andningsbesvär, aptitförlust, hudutslag, förhöjt blodtryck, nedsatta njur- och leverfunktioner, minskat immun-försvar, mental förvirring och cirkulationsbesvär. Dessutom skapar alla sömntabletter med en sömnfram- kallande effekt ett beroende, även om de inte är vanebildande i fysiologisk mening. Jag har själv under en period av sorgearbete och långvarig sömnbrist tagit sömntabletter under en mycket kort tid för att få igång någon form av sömnrutiner. Men mitt råd är att så långt det är möjligt prova andra möjligheter innan man tar till mediciner. Det finns många bra böcker och hälsosidor på internet som ger information och tips om olika metoder vid sömnlöshet. Det finns ett antal olika möjligheter som är värda att prövas. Den första gäller dina sängvanor, som till stor del grundläggs i barndomen.T ex valet av säng och vad du sysslar med innan du går och lägger dig. Vare sig dina ritualer består av att du tar ett bad, läser, älskar, ber till gud eller ligger på ett speciellt sätt i sängen, kan en eventuell förändring inverka störande på sömnen. Därför kan det vara bra att ta en titt på hur dina kvällsvanor såg ut innan du fick sömnrubbningar. På det sättet kan man ofta få reda på orsaken till förändringarna i sömnmönstret och det normala mönstret för sänggåendet kan återupptas. Om förändringen består i att du vaknar tidigt på morgonen, brukar det vara bättre att stiga upp än att ligga och oroa sig. Om du har möjlighet kan du ta en tupplur mitt på dagen. Det gör inte att du sover sämre på natten utan snarare bättre genom att det har en avslappnande effekt. Om du inte har möjlighet att sova middag kan du pröva med avslappningsövningar, autogen träning och/eller meditation. Om problemen inte vill försvinna, kan det bero på en depression. I så fall bör du uppsöka läkare. Motions- och kostvanor spelar också en roll när det gäller att återupprätta normala sömnmönster. Försök se till att du får lämplig motion, men inte strax innan du ska lägga dig. Lägg an på en väl- balanserad kost som innehåller omkring 45 g protein om dagen. Drick inte te eller kaffe strax innan du ska lägga dig, eftersom koffeinet är uppiggande. Vissa människor som lider av sömnsvårigheter, har visat sig ha låg blodsockerhalt. Låg blodsockerhalt kan bero på att man äter för mycket livsmedel med raffinerat socker. Försök att dra in på det.

Skaffa en KBT samtalsterapeut...eller en ny säng.

Dålig säng p.g.a. fel matvanor? 50% av alla svenskar har något problem med sömnen, men de flesta söker inte hjälp. De vanligaste besvären var svårighet att somna, störd nattsömn och att inte känna sig utvilad under dagen. Statens beredning för medicinsk utvärdering (SBU) efterlyser i en rapport konsekvenserna av långvarig medicinering mot sömnlöshet. SBU rekommenderar beteendeterapi mot sömnbesvär eftersom oro för att inte kunna sova ofta bidrar till problemen. Mer på DN om KBT, samtalsterapi och panikångest.